2016年2月2日火曜日

冬に入っても身体がポカポカするのが不思議。

太極拳を始めてかれこれ15年目程経ちました。
最初は1日に一回だけgymでやってましたが、7年前からは仕事場から本当に近いgymに移り、仕事前に30分、仕事の休憩時間に40分、いろんな運動と一緒に太極拳を各一回づつで1日に2回行ってます。太極拳は内氣功を利用して、体の節々を自分で治療する力を発揮する事と同時に体の隅々まで血行を急上昇させる事が出来ますのでどんなに身体が冷えていても終わった後にはポカポカです。

この血行の上昇は身体の動きを滑らかにしつつ、毛細血管を収縮も良くしてくれますので
腦いっ血の良い防止にもなり得ます。同時に筋肉中の血行も良くなりますのでギックリ腰の防止にも。
gymではストレッチ運動も同時にやっておりますが、10年目にして、やっと体全体が床にペッタリとつく様になりました。毎日やって10年、長い様ですがやっていて良かったです。
筋トレの一つに腕立てや、dumbbellを使用した方法も兼用しております。
同時に腹筋の運動でも効果が出て来ており、階段も片足で地下から一階に上がる事を毎回実施。その他25キロのバーベル用のFree-weight を肩に乗せての片脚でのジャンプを50回やる事です。意外とこの運動をやっているのは僕だけで、以前知り合い何人にも勧めたのですが、25キロを肩に乗せて片脚だけでのバランスが取りずらいとの事ですが、、、、、、そんな事は全くありません。 やれば簡単に出来るのですよ。
本当は30キロのが欲しいぐらいですが、gymには25キロが一番重い。

これを週5日、1日2回繰り返しておりますと、仕事など終わって地下鉄に乗る時などTシャツの白い下着一枚だけでの十分です。地上に出る時だけもう一枚カーデガン着を羽織ります。 ただし5度以下の時は3枚着ますが、あまりに地下鉄内で着ると汗をかくので殆どは
一枚だけ。
周りの人々はコートを着た人とか、その上にスカーフまで羽織ってますね。
これだけ寒さを感じないのは太極拳と、日頃のgymでの運動による効果。

僕は地下鉄10分ぐらいの後、バスに乗り換える時間に、必ずストレッチ運動をしてバスを待ってます。このストレッチですが強烈な曲げ運動ですが時々ですが電車の中でやります。

本当に疲れている時はただ単に座って居るよりストレッチの状態でいた方がとても気持ちが良いのです。これは経験から言える事です。筋肉を鍛え伸ばす事で筋肉内の血行を良くさせるからです。 僕の仕事は一日中立ち仕事で座る事は出来ません。
もう、60代ですが、僕自身の動きは40代と大して変りないのがgym内で評価されてます。
つまりgym仲間では30代と同等位で動いてます。

お陰で昔着ていたカシミヤ100%のとてもいいオーバーコートが必要無くなってしまいました。

健康はお金では買えない= これはかけがえの無い大切な事です。




2011年7月23日土曜日

This is my calligraphy test for next grade,
The 4-gou brashi has been useing on this writting.
        
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2011年7月6日水曜日

英国より、 英国ガーデンブログの紹介、

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ここの所、英国は雨ばかりで、少し晴れ間が見え隠れする程度。 ほとんど雨だらけで、その上寒い、14度しかない。

通常は、暖かで、天気の良い日が多い六月、まもなくWimbldonがはじまるという時期。

今のブログ10万回に閲覧数が達した記念として、家庭で出来る、英国ガーデンのコツを紹介。
いままでの英国ガーデン講習会での内容と ほぼ同じ物が、無料で習えます。

現在、小さなお庭をお持ちの方を、対象として、日本風の庭をどの様に、英国風にりアレンジできるかを紹介。

ハンギング・バスケットなどもふくめます。

2011年6月19日日曜日

肩の痛みを打ち消す運動とは

肩の痛みに困っている方には、一番手っ取り早い朝方に行う運動をお勧めします。

この運動は、きき肩である右側を最初目一杯に引き伸ばす事で、首筋の筋肉にまでストレッチを与えて血行を促進する

1、足をひらき、右側のほうに沈むように傾けていく。
  手は、左足にあわせるように、左手を伸ばし、右手は右ひじを折って、左側に沿うような流れで、右手と左手がい直線
  上になるようにするとよい。
  顔は、左側を見るようにして、右足を徐々に、押し曲げるような状態に沈めていく。
2.完全に、左足が伸びきって、右足は、完全に、曲げるように沈めた状態にもってゆき、右ひじを目一杯、引き伸ばすよう
  に、肩と、右ひじを引き伸ばす事が重要であり、それによって、肩に血液の流れを良くしてやる。
3.そこで、180度上半身を、両手を円形に回して 後ろを見る状態にする。
  この際、右手が左足側に添う形になり、左手は一直線上になるように 右足の膝を曲げた、その足首のほうに伸ばす。
  その際、両手は、一直線に成るような、角度であることです。
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動画のようにすることです。
良く、ご覧になって、やってみてください。 バスを待っている間とか、プラットホームで、電車を待っている間に出来る、

簡単な動きです。 なお、万一、足が自由に曲がらない場合は、少し膝を曲げた状態でも結構です。

同時に反対の、左足をまげ、右足を伸ばした状態で、さき程と反対の右手を足に沿うように下向きにして、左手はひじを曲げて少し肩より高い位置に上げるようにして、1直線上になるようにすると、出来ます。
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/images/01_illust.jpg

この運動をして、なれない人は、体を180度回した所で、腹筋がつり始めた人がおります。
上記URLに示す如く、腹筋の中でも、腹直筋は、縦に走っている筋肉ですが、伸びていないので、無理やり180度の回転についてゆけなくつるのだと思います。 徐々におこなうか、少しずつやることで、伸ばす事に慣れさせてやってくだっさい。

この、動きの中で、腰のひねりが有りますが、約、3つの役割がある、とても効果的な運動です。
1. 仙骨と骨盤との間に、わずかに動く関節がありますが、仙骨関節を柔らかくする、一番効果的な動きで、仙骨関節を 
   柔らかくいたしますと、バランスのとり方が良くなりますし、腰の真ん中当りがよく痛くなる、女性に多い、所ですが
   そこが改善され、腰の痛みは無くなります

2. 腸の部分が、ひねりだされますので、腸の活動が、よくなり、便秘や子宮内の血行の上昇に大きく関与して
   腰が冷えるとかが、即改善。

3. 不妊症の1つの原因である、子宮内での血流の悪い事が、改善に向き、徐々に妊娠し易い体に変わる。

この運動のほかに、足のバランスを保ち、勝、足にバネ力を付ける運送を次のブログで動画を入れて説明してます。

又、、太極拳についてで、動画により、太極拳の極めつけといわれる【女子太極拳のチャンピオンhttp://24taijiquan.a7j.biz/category14/entry62.html】の動きを見てください。

2011年4月5日火曜日

放射能被爆による後遺症。

現在の薬による被爆放射能汚染を治療する方法は、余り、有効でありません。

多量に被爆をした所は、ケロイド状になるなど広島原爆被爆者と似た状況になります。
この場合、 最も恐ろしいのが精子の異常です。

20年ほど前ですが大阪大学付属病院放射線科教授がねずみでの実験をしたデーターがあり、あのデーターはその後、葬られました。なぜかと申しますと。原子炉で働く人々は、通常の人より数倍も多い、白血病患者の子供が出来る確立を、英国では残しており、コレが現状の日本原子力発電所の近郊の市民に、明白に出てしまっては困る為にデーターは葬られました。

英国における原子力施設周辺の小児白血病
英国の核燃料再処理施設周辺(セラフィールド、ドーンレイ)で小児白血病の発生率が全国平均よりはるかに高いことが1983年発表され、その主たる原因は再処理施設から放出された放射性物質によるものではないかという疑いがもたれた。
 この真偽を確かめるため専門家による諮問委員会等で詳細な検討が重ねられたが、その発生率は環境中に放出された放1983年11月1日、英国ヨークシャーテレビ局は、セラフィールド再処理施設周辺の町村で子供のがんや白血病の発生率が全国平均よりはるかに高く(例えば2.4km離れたシースケール町では10倍)、それは再処理施設から放出される放射性物質によるものであるとした内容のテレビ放送を行なった。
射性物質の量から推定される期待値よりはるかに高いものであり、説明がつかなかった

そこで専門家がその事実の正否について検討を行なった。セラフィールド再処理施設(旧名:ウィンズケール再処理施設)からの放射能の環境中への放出量を調査し、また疫学調査の結果を吟味した結果、放出量から期待される白血病発生率と観察値の間には大きな差のあることが判明した。すなわち、シースケール町(Seascale:イングランドの北西海岸)の1950年集団の住民各個人が、1950~1970年の期間に施設から放出された放射能で受ける赤色骨髄線量を計算すると、約3.5mSvとなる。これは調査期間中の自然放射線による線量の13%に相当する(ただし、この値には1957年のウインズケール原子力発電所での火災に起因する0.8mSvの線量が含まれている)。これよりシースケール住民の白血病の発生リスクを求めると、0.091例という値が得られる。一方、現実には1945年以来、4例の20歳未満の白血病患者がシースケールで発生している。これから自然放射線による白血病発生リスク0.5例を差し引くと、3.5例が過剰発生ということになる。放射性核種放出による過剰発生の期待値は0.091例であるから、この値は期待値の40倍である。したがって、3.5例の過剰発生をすべてセラフィールド再処理施設からの放射性核種放出によるものとは考え難い。
 放射線以外の発がんに関係がありそうな要因や放射線と他の要因との複合作用についても検討したが、この地域に特有な発がん要因は見出されなかった。結局テレビ報道の真偽を立証することができなかったが、そうかといって完全に否定するような有力な証拠も得られなかった
一方でドーンレイ他の再処理施設周辺(ドーンレイ:Dounreay、スコットランド北部西海岸、図1参照)でも同様な調査が行なわれ、放出された放射性物質により周辺公衆のうける線量は、自然放射線、医療放射線、フォールアウトを含めた全体の1.3%とごく低く、1989年の時点での知見では、白血病の過剰発生を放出された放射性物質で説明することはできない
福島でのフォールアウトはかなり高く、ドーンレイの数百倍にも及ぶ数値を示している。
ドーンレイ原子力施設から25km以内の地区の小児白血病は英国平均の2倍高いが、統計上有意ではない。しかし、12.5km以内では3倍高く統計上有意となること、および1979~1984年間に限ると25km以内でも統計上有意となり、12.5km以内ではさらに10倍も高くなることから、ドーンレイ周辺で若年齢者に白血病の発生が有意に増加していることは確かである


約20年ほど前に、英国の原子力発電所で働く職員及び近郊の住民と、国側とでの最高裁での裁判においての証人として、唯一の有効な立証データーは この300倍の当時の大阪大学教授の実験データーのみでしたが、裁判7日まえに急遽証人は英国に来られないとの連絡があり、法廷は中止されました。このデーターはハツカネズミを被爆させ、その子供がどのくらいの確立で白血病になるかをみた、いわゆる、セラフィールドの内容を動物実験でやり、長期の低量被爆がどうもたらすかを実験した結果でした。

この意味からも、タタ単にヨウドだけを服用して、たいした影響が無いと言う事は、かなりの素人考えとしか、思えません。
被爆をした人の子供が、白血病にどれほどの確立で、発病をするかまでを、医学的に実証する必要があると発言したいです。DNAをも、動かすほどの被爆が実際に、広島で記録として、残っていますので。

英国でのこの裁判においての関係者(医学通訳として、弁護側から指定された)でもあった唯一の日本人です

2011年3月31日木曜日

放射能被爆した汚染を体内から自然に排除する方法。

現在の薬による被爆放射能汚染を治療する方法は、余り、有効でありません。

多量に被爆をした所は、ケロイド状になるなど広島原爆被爆者と似た状況になります。
この場合、 最も恐ろしいのが精子の異常です。

20年ほど前ですが大阪大学付属病院放射線科教授がねずみでの実験をしたデーターがあり、あのデーターはその後、葬られました。なぜかと申しますと。原子炉で働く人々は、通常の人より300倍も多い、白血病患者の子供が出来る確立を、英国では残しており、コレが現状の日本には、明白に出てしまっては困る為にデーターは葬られました。

約20年ほど前に、英国の原子力発電所で働く職員と、国側とでの最高裁での裁判においての証人として、唯一の有効な立証データーは この300倍の教授のデーターのみでしたが、裁判7日まえに急遽証人は英国に来られないとの連絡があり、法廷は中止されました。

この意味からも、タタ単にヨウドだけを服用して、たいした影響が無いと言う事は、かなりの素人考えとしか、思えません。
被爆をした人の子供が、白血病にどれほどの確立で、発病をするかまでを、医学的に実証する必要があると発言したいです。DNAをも、動かすほどの被爆が実際に、広島で記録として、残っていますので。

英国でのこの裁判においての関係者でもあった唯一の日本人です。

本文の、排除をする方法は、大麦100%の食事を一日で2食行い、排毒作用の強い大麦の効果を利用して体内中のラティエイションを出す方法が、ヨウドについで、高い効果を示すものとして、有効です。
私のブログで、「麦の細胞膜に対する活性化について」 にて、その理由を詳しく書いて有りますので見てください。