calligraphy on Feb 2011.

This is my calligraphy in Feb 2011.

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あの有名なシャロック･ホームスの住んでいた家？

私の家から、歩いて１時間ほど、バスで１５分ほどのBaker-Streetに、221B BakerStreetの有名な家がある。
入り口には、当時の警官の服装の人が立っており、毎日多くの観光客が来て見学をしています。

それほどまでに、有名になった、Sherlock Holmes.
この、作者は、Arthur Ignatius Conan Doyle. 1859-1930. であり、彼はEdinburgh Uiversityの眼科の医師であった。
Eye specialistでありながら、全く、開業以来、患者がなく、元もscience fictionに興味があり、色々書いたが、あたらず、後に、Sherlock Holmesなる物を書き上げたのが、1887年の一作目であった。

当時にはこの様な刑事事件ものの作品はなく、内容が面白い所から、当たった事もあって、二作目の１８９０年The Sign of the Four が出版され、次々と　The memoirs of Sherlock Homes:1893/ The Hound of the Baskervilles 1902/The Return of Sherlock Holmes 1905/ The Valley of Fear 1915/His Last Bow 1917/ The lasebook of Sherlock Holmes 1923.

全八巻のシリーズは、よく読まれて来た。
その結果Baker Street の通りに、有りもしない番号の家221Bなどできてしまった。
地下鉄のBakerStreetには、Sherlock Holmsの絵を描いたタイルまで出来上がり、駅の壁に数え切れないほど貼り付けてある。

ホテルには、　Sherlock Holms Hotelといわれる、小さなホテルまで出てきた程。
Ｆｉｃｔｉｏｎをかいていた、さえない眼科の医者が、書きあげたサイエンス的な、探偵者のストーリがいまでは、世界中の人によまれ、その映画まで、多く出来上がり、いかにも本当に存在していたかのようにまで　有名になった。

BakerStreetは　昔から存在する、古い通りであるが、今ではShalock Holmesの住んでいた？　通りと化している。

資料提供者：Ｃａｍｂｉｄｇｅ大卒、Ｐｈｄの　私の妻より、

How to remove the shoulder pain.

This practice is more efficient to stop the pain of shoulder and back .

As a  movement from a part of Tia-ch, it is not so easy movement for beginner, however, try this practice in the morning.

1. Open your legs about 140com ,  then-----to be continued

足のﾊﾞﾈをつけて、バランスの良さを生む運動

この運動は、きわめて有効な運動であり、太極拳の基本的な動きの1つです。

見てみますと以外と簡単のように思えますが、片足で立ち勝つ、その足のつま先の方で立つようにする方法です、
動画では、左足で立っておりますが、その足、つま先になるようにかかとをなるべく、立ち上げ、勝つバランスをとるのです。

つま先が拡大してなく、
はっきり、しませんが、この様にして、バランスを成るだけ長く、取るようにさせる運動で、かなり、つま先での安定感が
得られるようになり、例えば、車やバスでジャンプして、降りても、必ず、バランスなど崩さなく安定した足の落とし方になります。
この運動を、まずは、1日に8－10回ほどやります。
動画が、私の通うジムで撮りましたが、このグラスフロアーで、1日二回、仕事前に、そして、昼の休憩時間に、運動を行っております。
私の行う太極拳には、この動きが、三箇所に入っております。右足側と、左足側ですので、６回の動きですね。

私が、太極拳をやって、よほど興味を多くの人に引かせたらしく、今では、カンフークラスが毎週2回、もようされており、
各クラスには、この　グラスフロアーに16人もの人が入り、やく、1時間半、基礎の動きをやっております。
それほど　満杯のクラスは、他にありませんが、そう簡単に体は慣れるものではありません。、
毎日やって、最低1年やりませんと、思ったように体は動いてくれません。
運動は毎日やって、こそ効果が現れるもので、週に1回では、希望は持てません。
がんばって、ください。

太極拳との関連性から健康法は

私は毎日太極拳を練習をしております。

仕事の前と、仕事の最中に休憩がありますが、それも利用してやっています。
仕事の前は大変に効果があり、以前は　休憩時間しか行いませんでした。　だが、仕事の前におこなってから、変わって来ました。　体に、やる気がみなぎる事、重いものを持っても、背中を痛めるとか全く心配要らぬほど体がｼｬｷｯﾄします。

　太極拳の健康効果としては、次の事柄が挙げられます。
①筋肉への効果：
　ゆっくりした意識的全身運動で、全身の筋繊維（特に下半身）を効率よく動員するので、足腰の筋肉が強化される。 ⇒ 「転倒防止効果」
②大脳への効果：
　意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化される。
③内臓への効果：
　練習中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっているが、運動が終了すると反対に内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長する。
④精神面への効果：
　練習により、脳波にアルファー波が発生する。また、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらす。
⑤減量の効果：
　ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作られる。太極拳を始める前に強い空腹感があっても、終わった後に空腹感が消失していることは、愛好者が均しく経験している。
⑥脊椎および軟部組織への効果：
　上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的である。
⑦自己治癒能力への効果：
　太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善される（風邪引きが減る、早く治るなど）。

参考ですがここに、今年女子の太極拳で一位になった人の、動画をのせます。

http://www.youtube.com/watch?v=Q1cqbw2qPWA&p=6CDE90189453DCFE&playnext=1&index=20

この台湾の女性は、片足で、かなり低い位置からでも立上がることができますが、普通の運動選手でもなかなかできないことです。　通常でしたら上半身が振るえてしまい、この様にスムーズに軽々しくできるなどありえません。
よほどの鍛錬で、練習に練習を重ねたのでしょう。
きれいにまとまっており、そして、力強いのです。スピードも備えており、素晴しい出来です。
多分、この動きは、全部で100勢か、１１０勢ほどある動きのように見えます。
この、10分の一でも真似が、できれば素晴しいです。
わたしが、太極拳をして以来、肩の凝り、腰の痛みなど、全くでなくなった事はうれしいことです。
本当に全く痛くなり、妻も、やってよかったと、ほめてくれています。
確かに覚えるのに3年もかかり、それは、長い時間でした、毎週1勢を覚え　丸々、二年半以上もかかり、　とても根気のいる練習でした。（ジムに通って　そこで一人で覚えました。）
今現在、ジムでは、この様なのをしているのは、私1人だけ、他の人は、機械を使っての、運動をやっており、風景の変わらない自転車とか、風景の変わらないマラソンなどです。

太極拳のおわったあと【正味9分ぐらいですが】体がとても暑くなり、どんなに寒くても外で、半そで休憩をしないとなりません。
一日一回、汗をかくようにしたほうが、体重、心臓、呼吸器、腰の筋肉、そして、糖尿病などには、良いと思えます。
特にガンの予防には最高ですから。

現在の　体重６０．５ｋｇ＋－で800ｇ以内。　１６５ｃｍです。　　詳しく、west::82cm, hip:88cm　です。
学生時代のスポーツは長距離のマラソン。　当時、肺活量は、６７００ｃｃでした。【13歳では４２００ｃｃ】


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o be cont.

足の痛みの改善方法。

運動不足による、ふくらはぎや腿の筋肉が痛くて関節が良く曲がらなくなります。

定期的に運動をしていないと、筋肉中に存在する疲労と共に、乳酸が産出されます。
この、乳酸を運び出さないで置きますと、筋肉痛になります。　どこで、どうやって乳酸を筋肉から動かしてやるかを、
見てみます。

適度な運動は、この乳酸を運び出し、筋肉に新鮮な血液を持って行き酸素を供給してくれます。
詰まり、適度な運動をすることによって、体は、新鮮な血液の潤滑によって、乳酸は少しずつ運びだされます。

反対に運動もしなく、特に、屈伸運動をしていないと、徐々に筋肉中に、乳酸が蓄積され、
あちらこちらの筋肉が、痛くなります。
著者は、毎日、どんなに疲れていても、太極拳や、階段のはや上がりなどをして、血流をよくして、この乳酸を運び出しております。

つづく、